剪了短发后跑步减肥的方法如下：
慢跑结合快走
对于初次尝试跑步减肥的人群，建议从慢跑结合快走开始。这种运动方式既可以提高身体活动代谢，促进脂肪燃脂，又容易坚持。每次运动时间建议保持在40分钟以上，每周坚持5次以上。
匀速慢跑
在慢跑结合快走一个月后，可以尝试匀速慢跑。匀速慢跑属于有氧运动，可以提高身体活动代谢，降低体脂率。刚开始时，可以设定一个3公里的目标，坚持半个月后逐渐提升到4公里、5公里，以提升心肺功能。
间歇跑
当匀速慢跑坚持2个月后，燃脂效率可能会下降。此时，可以尝试间歇跑，即高强度有氧运动与无氧运动的结合。间歇跑可以短时间内提升心率，促进脂肪燃烧，每次运动时间约20分钟，效果等同于慢跑40分钟。
跑步速度和时间的控制
跑步时应选择合适的速度，一般建议7-9公里/小时，以保持较长时间的高强度运动，从而提高热量消耗效率。初次跑步的人，每次应坚持40分钟以上，随着体能的提高，可以逐渐增加跑步时间。
保持正确的姿势和热身
跑步时保持固定的姿势和匀速奔跑，可以提高减肥效果。此外，跑步前应进行充分的热身运动，以激发身体活力，提高燃脂效果。
饮食控制
跑步减肥的同时，饮食控制也非常重要。建议控制热量摄入，选择低糖、高蛋白的食物，减少高脂、高热量食物的摄入，以达到更好的减肥效果。
坚持和自律
减肥是一个长期的过程，需要足够的自律和坚持。建议每周至少跑步4次以上，以保持较高的热量消耗速度。
通过以上方法，结合适当的饮食控制，坚持一段时间后，你应该能看到明显的减肥效果。记住，减肥不是一蹴而就的，需要耐心和恒心。
