登山杖跑步时的手持方法如下：
正确握法
I字型登山杖：从腕带的下方穿进去，穿过腕带后，让腕带绕过手背，并握住腕带其余的部分在掌心位置，腕带要紧绷。
T字型登山杖：标准T字型登山杖的握法是手掌由下往上穿过腕带后握住登山杖的握柄，握的时候不仅更舒服，也更服帖。
腕带的使用
腕带的重要性不亚于登山杖本身的强度，正确使用腕带可以提高登山杖的稳定性，从而达到省力的目的。
使用腕带时，手腕要从腕带的下方伸进去，伸进去之后再向下握住登山杖的手柄，不要握得太紧，这样才可以更好地分配身体的负荷。
调整长度
握住登山杖的握柄，将其调整到肘部关节自然成直角、前臂水平或略微向下的长度。使用夹锁设计的登山杖可以更快、更容易地进行调整。
在不同地形中的使用
平地及平缓的上坡：跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，杖尖不要超过身体前面。
上坡行走：登山杖应放在身体侧面或稍微后面一点，以增加上坡的动力，并有助于将负荷从腿部转移到身体核心肌肉群。
下坡行走：在陡坡下降时，应调整增加登山杖的长度，以保持肘关节90度，将登山杖放在身体前面，以支撑和刹车。
通过以上步骤，可以确保在跑步时，登山杖能够提供足够的支撑和稳定性，同时减轻腿部的负担，提高运动效率。
