跑步时选择咖啡主要考虑提神醒脑和补充能量。以下是几种适合跑步时饮用的咖啡类型及其特点：
美式咖啡
特点：不添加牛奶或糖，口感清爽，咖啡因含量约95毫克，适合跑步前饮用以补充能量。
适用人群：适合需要高咖啡因摄入的跑者，但胃肠道脆弱的人需注意可能引发的不适。
黑咖啡
特点：不加任何修饰，集合了咖啡的香甘醇酸苦五味，有助于提升运动表现和减脂。
适用人群：适合追求原始咖啡口感和注重健康饮食的跑者。
拿铁
特点：含有浓缩咖啡和牛奶，口感柔和，适合不喜欢咖啡苦涩的人。
适用人群：适合所有跑者，尤其是需要温和口感和额外能量补充的人。
卡布奇诺
特点：由浓缩咖啡、牛奶和奶泡按1:1:1的比例混合，口感浓郁饱满，适合需要高热量摄入的跑者。
适用人群：适合在寒冷天气或长时间耐力运动中需要高热量补充的跑者。
摩卡
特点：是热巧克力加上一小杯浓缩咖啡，口感丰富，适合需要甜味和热量补充的人。
适用人群：适合不喜欢单一咖啡口感或喜欢甜品的跑者。
建议
根据个人口味选择：如果你喜欢苦涩的口感，可以选择黑咖啡或美式咖啡；如果喜欢柔和的口感，可以选择拿铁或卡布奇诺。
注意咖啡因摄入：咖啡因虽然能提升运动表现，但过量摄入可能导致不适，建议选择低咖啡因或无咖啡因的饮品。
尝试不同的品牌：不同品牌和烘焙度的咖啡豆口感各异，可以尝试几种不同的咖啡，找到最适合自己的口味。
通过以上选择，你可以在跑步前选择一杯适合自己的咖啡，以提升运动表现和享受跑步的乐趣。
