在冬季跑步想要提高速度，可以尝试以下方法：
变换训练强度
每周进行一次高强度训练和一次速度训练，可以在跑道或跑步机上进行。
尝试各种变化
更换跑鞋，轮换使用，以延长跑鞋寿命并保护身体。
改变训练环境，比如在泥地、草地、山地、沥青路面或水泥路上跑步，以提高身体适应能力。
增加核心训练
每次跑步后进行10至15分钟的核心训练，如平板撑，有助于增强核心力量和提高跑步速度。
加大训练量
适当增加跑步距离，通过更多的跑步逐渐提高速度。
跑前不要进行静态拉伸
动态拉伸如弓步、深蹲等更适合冬季跑步，避免静态拉伸增加受伤风险。
快速跑
每次训练的末端进行快速跑，可以选择75米至100米的距离进行4到6次快跑，每周至少进行一次。
进行间歇跑
进行30-35分钟短距间歇跑、45-50分钟中距间歇跑或80-90分钟长距间歇跑，以提高速度。
选择合适的装备
穿着防滑性能优异的跑鞋，选择保暖性能好的衣物，保持身体温暖和干燥。
注意热身和冷身
跑步前进行适当的热身运动，如伸展、跳绳等，以增加肌肉弹性和灵活性。跑步后进行冷身运动，帮助身体恢复。
合理安排运动强度和时间
根据个人体能情况，合理安排运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
饮食调理
增加蛋白质、碳水化合物等营养素的摄入，有助于提高跑步成绩和体力恢复。
逆风而行，后顺风归家
在有风的时候锻炼，先逆风而行，后顺风归家，以减少风寒侵袭的风险。
通过以上方法，可以在冬季安全有效地提高跑步速度。建议在实施这些训练方法时，根据自己的身体状况和体能逐步增加训练强度，避免过度训练。
