跑步时拿杯子喝水的方法如下：
使用手指拎住杯口
用手指公、食指和中指三只手指拎住杯口，杯口向外，以免整湿自己。
将纸杯杯口夹扁
将纸杯杯口夹扁，侧身饮水，这样就可以边跑边饮而不会整湿身。
利用腰包或背包
可以购买一个可以配水壶的腰包或背包，里面放一个500-750ml的运动水杯，边跑边喝水非常方便，适合半马、全马以及平时LSD训练。
在取水点取水
在比赛前研究赛道地图，了解取水点的位置。
到达取水点后，如果有志愿者手持水杯，直接向他们取走；如果水杯在桌子上，可以走到桌子旁自取。
取水时，手要绕在杯子上，防止交接时水杯掉落。
补水技巧
接过水杯后，先继续保持跑步状态，需要喝时再进行补水。
补水时，挤压杯口的一边，让它呈现出一个V字形，这样顺畅地把水喝完，避免边喝边洒，同时也能防止把水灌入鼻子中。
这些方法可以帮助你在跑步过程中方便地补充水分，保持体力和舒适度。
