想要在跑步时迈开大步，可以尝试以下几种训练方法：
柔韧度训练
每天进行压腿和拉韧带的练习，以增加关节的活动范围，使跑步时腿部能够更自由地伸展。
迈步训练
练习高抬腿跑，这是一种有效的方式，可以提高大腿的抬起高度，从而增加步幅。
进行后蹬跑练习，强化腿部肌肉，为迈开大步提供支持。
力量训练
通过力量训练和跳跃训练增强腿部力量，特别是大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌，这将有助于提高弹跳力和推进力，从而增加步幅。
热身和拉伸
在跑步前进行充分的热身和拉伸，特别是针对腿部的拉伸，可以增加腿部的柔韧性，使肌肉和关节更加适应大步幅的运动。
姿势优化
改善跑步姿势，保持身体直立，脚掌落地时重心向前，避免过度前倾或后仰，这样可以更有效地利用身体动力，增加步幅。
心理因素
在训练中设定视觉目标，比如前方的某个点，这种心理暗示可以促使跑者自然而然地调整步幅。
节奏调整
在保持配速的前提下，适当降低步频，增加步幅，让身体适应大步幅的跑步方式。
其他辅助训练
通过上坡跑和下坡跑的练习，利用身体重心的变化来适应大步幅。
进行一些辅助练习，如蛙跳、深蹲等，增强腿部肌肉力量。
通过上述方法的持续训练和适当调整，可以逐步提高跑步时的步幅。记住，增加步幅需要时间和耐心，科学合理的训练计划结合适当的休息和恢复，将更有利于取得理想的效果。
