在公园跑步时进行自拍，可以尝试以下几种方法：
侧面跑步照
手机放置在前方左侧或右侧，距离约6步左右，靠在马路牙子、栏杆等固定物上。
手机向上倾斜，开启倒计时拍照模式。
跑动时头部正视前方，手臂摆动舒展，抬起的脚要放松，以增强动感。
选择简洁的背景，如空旷的草地、砖墙或围挡等，减少干扰元素。
注意掌握好跑进手机取景框的时机，一般看到闪光灯闪动后立即开始向前跑动。
背面跑步照
手机放在后面，靠在马路牙子、台阶等地方，距离脚后跟约一脚掌。
手机向上倾斜一定角度，以自然拉长大长腿的效果。
倒计时3-10秒后，快速起跑并全力冲刺，正视前方，注意蹬地和小腿肌肉的爆发。
选择空旷的马路、带栏杆的街道或田径场等场景，不同的天气（如雪地、夕阳下）能带来不一样的视觉效果。
张开双臂式
双臂伸展，平举或45°斜向上，仿佛在空中飞翔。
注意表情和眼神的捕捉，让照片更有生动感。
跳跃式
在离地的瞬间摆出各种手势和脚势，同时保持灿烂的表情。
使用连拍模式以确保捕捉到最佳的跳跃瞬间。
找支撑物
可以用小石头或树枝用于支撑手机，石块和树枝在户外唾手可得，硬地用石块，草地用树枝。
保持手机竖直，稍有仰角，自下而上的拍照角度不要太好。
利用自然光
尽量迎着太阳跑，利用自然光提升照片质量。
使用倒计时自拍
无论是前置还是后置摄像头，都可以开启倒计时自拍功能，设置3-10秒的倒计时，确保在跑动中捕捉到最佳瞬间。
选择合适的背景
选择空旷的马路、带栏杆的街道或田径场等场景，不同的天气（如雪地、夕阳下）能带来不一样的视觉效果。
固定手机
可以使用固定支架或运动相机，将手机位置稍微放远一点，选好背景画面，用慢动作拍摄，效果也很好。
通过以上方法，你可以在公园跑步时拍出既有动感又有个性的自拍照片。建议多尝试不同的姿势和场景，找到最适合自己的拍摄方式。
