小胖子跑步想要不累，可以尝试以下方法：
注意呼吸节奏均匀 ：跑步时，有意识地将双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来。根据体力状况和跑步速度变化，调整好呼吸。可以采用鼻吸口吐的呼吸法，即在跑步时，初期用鼻子吸气，后期用嘴巴呼气，以缓解呼吸压力。保持正确的跑步姿势
上半身：
头部和肩部保持稳定，两眼注视前方，身体挺直，从脖颈到腹部的身体躯干保持自然直立，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部，双手自然轻握，握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷。
下半身：步伐短小，保持身体平衡，避免过度摆腿。
控制跑步速度和步频
循序渐进地增加跑步速度，避免一开始就高速跑步导致过度疲劳。可以采用三步一吸，三步一呼的呼吸方法，调整呼吸频率，使跑步变得轻松。
提高步频，增加步长，学会扒地技术，减少落地距离，节省体能。
合理安排跑步时间和强度
初学者可以从慢跑开始，逐渐增加跑步时间和强度。建议每天跑步时间控制在30-60分钟左右，避免过度运动和疲劳。
可以分组进行跑步，比如先设定10-20分钟，然后每天逐步增加运动量，让身体更适应跑步。
跑前准备和拉伸
饭后30分钟以后运动，选择低卡减脂餐，进行5-10分钟的热身运动，舒展关节。
穿着合适的跑鞋，以减少脚掌落地冲击力，保护脚踝。
保持良好饮食和睡眠习惯
保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质、碳水化合物和维生素等营养素。
保证充足的睡眠，避免熬夜和睡眠不足导致身体疲劳。
心态调整
调整好心态，不要急功近利，避免一次性跑完过多公里导致过度疲劳。
通过以上方法，小胖子可以在跑步过程中减轻劳累感，提高跑步的舒适度和效果。
