跑步不算新手运动的标志是 跑步者开始注重跑步方法、姿势、心率等方面的认知和训练。具体来说，以下几点可以作为判断标准：
掌握正确的跑步方法：
新手往往不知道正确的跑步姿势和步频，可能会采取错误的跑步方式，如抬腿瞎跑等。而老手则会注意自己的跑姿是否正确，跑步的步幅和步频是否合理。
有氧训练和心率控制：
新手可能只是单纯地跑步，不注重有氧训练和心率控制。老手则会开始关注自己的跑步心率是否偏高，并进行相应的纠正训练。
形成规律的锻炼习惯：
能够每周跑步锻炼三次以上（含3次），并且坚持至少一年以上，可以认为这些跑者已经脱离了新手阶段，成为跑步老司机。
心态和跑步目的：
新手可能会追求速度和距离，而老手则更倾向于享受跑步带来的乐趣，不再过分追求速度和距离，甚至喜欢一个人跑步。
综上所述，如果你能够在跑步过程中注重以上几点，并逐渐形成稳定的锻炼习惯和心态，那么你就可以认为自己已经脱离了新手阶段，成为了一名经验丰富的跑步者。
