跑步时遇到起风的情况，可以采取以下几种方法处理：
调整跑步节奏和呼吸方式
放慢跑步速度，比调整呼吸方式更有帮助。适当放慢跑步速度，并调整呼吸方式，主要以鼻呼吸。当呼吸肌感到疲劳时，可以微张嘴配合呼吸，让空气从唇齿之间进出，保证呼吸深度。
选择安全的跑步环境
如果风太大，超过6级，容易引起广告牌跌落等不安全因素，建议找个安静的操场或室内跑步。如果非要在外面跑，尽量顺风跑，减少风阻。
做好热身和保暖措施
肌肉在热身不足或遇冷遇风容易痉挛，因此一定要做好热身，保持身体关节的舒适。穿着干燥、透气的衣物，如运动内衣和轻薄的外套，以减少热量流失。同时，可以使用围巾或帽子保护头部和颈部。
物理治疗和中药调理
跑步出汗后被风吹，可以通过局部热敷，如使用热水袋或暖宝宝贴在受影响区域，或使用红外线理疗仪进行局部照射，以增加局部血液循环和缓解肌肉紧张。
中药调理方面，推荐使用具有温阳散寒作用的中药方剂，如附子理中丸或桂枝汤，但需要在中医师指导下服用。
调整比赛计划
遇到逆风天气，跑者没必要再按原计划执行，可以适当降低速度，避免体力不支。心态放松，保持积极的心态，不要因为天气不适合跑步而影响情绪。
通过以上方法，可以在跑步起风时调整好自己的状态，确保跑步的安全和舒适。
