提高跑步后的酒量，可以尝试以下方法：
适量运动：
增强体质，适量运动可以提高身体的代谢能力，有助于酒精的分解和排出。建议每周进行3-5次中等强度的运动，如慢跑、游泳等。
逐渐增加饮酒量：
不要一开始就过量饮酒，而是逐渐增加饮酒量，让身体逐渐适应酒精的刺激。同时，可以尝试不同类型的酒类，逐渐增加自己对不同种类酒的耐受性，但也要注意控制总饮酒量。
多喝水：
饮酒时要多喝水，以帮助身体排出酒精，减少酒精对身体的伤害。
合理饮食：
饮酒前可以吃一些食物，如面包、米饭等，以减少酒精对胃的刺激。同时，要避免空腹饮酒。
控制饮酒速度：
饮酒时要慢慢喝，不要一饮而尽，这样可以让身体有足够的时间来代谢酒精。
保持良好的身体健康状态：
锻炼身体、多吃水果蔬菜、保证充足的睡眠等健康习惯都能提高身体的代谢能力和酒精耐受性。
需要注意的是，虽然以上方法可以帮助提高酒量，但过量饮酒对身体有害，可能会导致各种健康问题。建议适量饮酒，保持健康的生活方式。
