在气温35度的高温下跑步，可以采取以下措施来保持舒适和安全：
选择合适的时间段
晨跑或夜跑：早晨5:00-7:00或晚上19:00-21:00，此时气温较低，跑步感受更佳。
避免正午高温时段：阳光最毒辣、紫外线最强的时候，即中午前后至下午太阳下山前，这段时间气温高，容易中暑。
选择合适的场地
阴凉公园或室内健身房：避免阳光直射，选择有树荫的地方跑步，室内健身房有空调，更为凉爽。
越野跑：在茂密的森林或高大植被多的地区跑步，树冠可以遮挡阳光，气温较低。
穿着合适的衣物
透气速干衣物：选择浅色、吸汗、透气性好的衣物，有助于排汗和散热。
防晒措施：涂抹SPF值50以上的防水防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，保护皮肤免受紫外线伤害。
及时补水
少量多次勤喝水：跑步时出汗量大，需频繁补充水分，不要等到口渴再喝，建议每2.5公里喝一次，每次150~200ml。
避免喝冰水：高温下喝冰水容易引发身体不适，应选择温水或含电解质的水。
注意身体反应
监测体重：跑前跑后称体重，掌握身体水分流失情况。
跟随心率设备：使用心率设备监测运动强度，避免中暑和过度疲劳。
其他辅助措施
使用防晒喷雾：在户外跑步时，可以使用防晒喷雾来增强防晒效果。
保持良好通风：选择有良好通风的跑步路线，减少汗液蒸发带来的不适感。
通过以上措施，可以在35度的高温下进行较为舒适的跑步锻炼，同时保障身体健康和安全。
