跑步时脚尖着地的训练方法如下：
调整跑步姿势和技巧
保持身体前倾，利用重力向前推动，避免脚跟先着地，以减少冲击力。
保持身体平衡和协调性，确保在跑动过程中身体稳定。
肌肉训练
加强腿部和核心肌肉的力量训练，如深蹲、腿举等，以增强大腿肌肉力量。
进行平板支撑、桥式等核心肌群训练，提高身体平衡能力。
循序渐进的训练
对于习惯脚跟落地的新手，需要循序渐进地训练，逐渐改变落地方式。开始时可以先进行脚跟触地，然后逐渐过渡到前脚掌触地，直至完全用前脚掌着地。
在跑步过程中，注意身体重心略微前倾，不要后仰，放松肩膀，收紧核心，落地点位于身体下方，着地时间越短越好，膝关节着地时保持轻微弯曲。
控制跑步时间和热身
合理安排跑步时间，一般控制在半小时左右，避免长时间跑步导致腿部骨骼和关节磨损。
在跑步前进行充分的热身运动，以减少运动损伤。
通过以上训练方法，可以逐步改善跑步姿势，提高跑步效率，并减少运动损伤的风险。
