户外跑步图画的画法可以总结如下：
手脚的姿势
手臂向外移动到肘部，肘部再向内移动到手部，形成连贯的跑步动作。
脚部同样动作，大腿在外，膝盖在内，以保持平衡和协调。
腰部的处理
跑步时腰部会有轻微的扭曲，以增加动作的深度和流畅性。避免过度扭曲，以免显得僵硬。
肩膀和手臂的运动
肩膀应保持相对稳定，手臂随跑步动作上下移动，以增强奔跑的动感。
着地的瞬间
着重描绘脚到达地面的瞬间，注意膝盖的位置、角度，以及脚掌和后跟的可见性。
膝盖几乎张开，两腿膝盖位置大致相同，膝盖有角度，腿肚子基本不可见。
脚掌可见，前方脚掌不可见，后方清晰可见。
身体稍微斜着，强调上半身到脚的直线，以表现出气势。
踢出后脚的瞬间
描绘前倾姿势伸出脚的瞬间，膝盖高度和双腿位置有明显差异，展现出腿部用力蹬出去的动态。
重心变化的瞬间
选择重心失去稳定的瞬间进行描绘，这个瞬间是跑步动作中变化较大的暂停时刻，特别需要注意膝盖、腰、肩膀和肘部的表现。
通过以上步骤，你可以画出一幅具有动感和立体感的户外跑步图画。建议多观察实际跑步者的动作，并在绘画中加以体现，以达到更好的效果。
