练习1200米跑步可以从以下几个方面入手：
控制节奏
开始时不要全速，使用70%-80%的速度即可。
跑到最后一圈时，速度也不能太慢，保持一定的速度有助于完成比赛。
调整呼吸
有意识地形成自己的呼吸节奏，开始时不要嘴呼吸，最后100米或呼吸困难时张开嘴巴呼吸。
可以尝试鼻子呼吸与嘴巴呼吸相结合的节奏，例如：两拍呼气，一拍吸气。
步伐节奏
步伐前后变化不宜过大，避免小碎步或小步跑，以免肌肉疲倦。
步伐要大一些，虽然迈出步伐的速度慢，但实际速度更快，且能激发肌肉兴奋。
手臂摆动
跑不动时大力甩手臂，增加力量。
手臂摆动应与步伐节奏相对应，保持协调。
过弯道
靠跑道最内侧跑，注意重心放置，调节双臂摆动幅度。
力量训练
定期进行力量训练，如健身房锻炼，增强肌肉力量，提高耐力。
间歇训练
进行1200米间歇训练，如热身、跑1200米、休息2-3分钟，重复若干组。
注意保持稳定的速度，合理安排休息时间，以保持高强度训练。
配速
在训练中逐渐找到适合自己的配速，如在比赛中的起跑和冲刺阶段。
心理调节
培养毅力和自信心，跑步时要忘记自我，超越自我，向前冲。
营养与休息
保证充足的营养摄入和充分的休息，以支持训练和恢复。
通过以上方法的综合应用，可以有效提高1200米跑步的成绩。建议在训练过程中，根据自身情况灵活调整训练计划，并注意身体反应，避免过度训练。
