想要在跑步时更省力，可以尝试以下方法：
正确的姿势：
保持身体略微前倾，手肘在体侧收紧，眼睛平视前方，手臂前后摆动，脊椎保持竖直，身体以脊椎为轴线左右摆动，用大腿带动小腿。
减少腾空高度：
通过改进跑步技术，减少脚离地面后的腾空高度，这样可以减少能量消耗。
利用重力：
保持身体重心前倾，利用重力让身体自由向前落下，而不是通过推蹬地面来前进。
小步幅：
采用小步幅跑步，全脚掌或中后部落地，这样可以减少每一步的能量消耗，并且降低受伤风险。
高步频：
提高步频，即每分钟的步数，这样可以减少步幅，从而减少后蹬力，使跑步更加平稳和轻松。
肌肉力量训练：
进行针对性的肌肉力量训练，特别是大腿后侧肌群和核心肌群，以增强肌肉的耐力和爆发力。
有氧和无氧训练结合：
通过交叉训练，如上坡跑、冲刺跑和节奏跑，提高肌肉的耐力和爆发力。
间歇跑：
在跑步过程中穿插高速跑和慢速跑，以保持心率在一个较高的水平，同时避免过度疲劳。
寻找追赶目标：
在比赛中设定目标，紧紧跟随前方的选手，以减少风阻和体能消耗。
保持轻松状态：
在跑步过程中，保持身体放松，避免过度紧张，这样可以减少不必要的能量消耗。
通过以上方法，可以在跑步时更加省力，同时提高跑步的效率和享受感。
