搭讪跑步的人可以遵循以下几个步骤：
观察与接近
首先，观察对方的跑步习惯和路线，选择合适的时机接近。例如，可以在对方跑步后进行拉伸时，或者在他们常去的跑步地点出现。
开场白
用简单自然的方式开场，例如：“嘿，你好，我看你也跑步啊，想和你认识下!”或者“我最近每天晚上跑步的时候都见到你，觉得你跑步很认真，想和你聊聊。”
共同话题
跑步是一个很好的话题切入点，可以聊聊跑步的经验、装备、训练方法等。例如：“你一般跑多久啊？”“你用的跑鞋是什么牌子的？”“你觉得跑步对身体有哪些好处？”
逐步深入
根据对方的回答，逐步深入话题，可以延伸到工作、爱好等方面，增加交流的深度和广度。
留下联系方式
在聊得愉快的情况下，可以适时提出留下联系方式，例如：“我们以后可以一起约着跑步，互相学习。”或者“我很高兴认识你，可以加个微信吗？”
持续互动
通过社交媒体或跑步活动保持联系，逐步加深了解，然后可以邀请对方参加一些跑步活动，进一步增进感情。
注意事项：
尊重对方：不要过于热情或侵犯个人空间，保持自然和尊重。
自信大方：搭讪时要自信大方，不要害怕失败，失败是成功的一部分。
准备充分：提前准备好一些话题，避免尴尬的沉默。
通过以上步骤，你可以较为自然和有效地搭讪跑步的人，并有机会建立良好的关系。
