跑步鞋海绵贴的贴法如下：
准备材料
海绵材料
剪刀
胶贴
缝纫针和线（可选）
清洗并晾干
将海绵后跟贴清洗干净并晾干。
剪裁海绵
使用剪刀将海绵材料剪成合适的大小，以适应鞋跟的形状和尺寸。
贴海绵
将胶贴面朝下贴在鞋跟处，确保其紧贴鞋跟，并用手压实。
固定（可选）
如果需要更牢固的固定，可以使用缝纫针和线，从鞋口的一侧开始，将海绵材料固定在鞋内底部或鞋壁上。可以选择隐藏针线的方式，让缝线不易被看到。沿着鞋的周围，持续缝制并固定海绵材料，确保其牢固且不易松脱。可以使用直线或Z字形的缝线方式。最后，检查一遍确保缝线牢固。
通过以上步骤，你就可以将跑步鞋海绵贴贴在鞋跟上，从而缓解脚部疲劳和减轻行走时的冲击力，使鞋子更加舒适。
