跑步时，要找到肌肉的方向，可以参考以下步骤：
找到骨盆前方的位置：
将手指放在骨盆前方，大约2厘米的位置。
向下移动：
将手指向下移动大约2厘米。
向外侧延伸：
再向外侧延伸约2厘米。
这样可以帮助你找到阔筋膜张肌的位置。阔筋膜张肌在跑步中起到重要作用，它不仅是髋屈肌，还协助臀部肌肉（特别是臀中肌）进行髋关节的外展和内旋动作。此外，阔筋膜张肌通过施加张力于髂胫束，有助于稳定髋关节和膝关节，从而保持这两个关节的稳定。
通过这些步骤，你可以更好地理解和感受跑步时肌肉的方向和作用，从而提高跑步的效率和效果。
