跑步时拍摄照片和视频可以遵循以下技巧：
选择合适的时间和地点
清晨的阳光柔和，适合拍摄。通常在日出前30分钟出门，利用黄金时段，画面色彩饱满，层次分明。
避免逆光拍摄，减少画面中的阴影。
使用稳定设备
手持手机拍摄容易造成画面抖动，建议使用手机稳定器或双手握住手机，肘部贴近身体增加稳定性。
对于更高级的拍摄需求，可以使用三脚架来确保稳定性。
选择合适的拍摄模式
很多手机都有运动模式，可以提高快门速度，捕捉动态中清晰的照片。
使用手机的慢动作功能，可以将快速奔跑过程变得更加戏剧化。
构图技巧
尝试不同的拍摄角度，如低角度拍摄展现动力感，高角度拍摄捕捉周围风景。
使用“对称构图”让画面更具美感，例如跑道两旁的对称树木。
运用“黄金分割法”安排画面元素，提升视觉效果。
光线条件
清晨或黄昏时分，光线柔和，照片色彩更丰富。
使用手机或相机的曝光补偿功能，确保照片曝光正确。
后期处理
使用图像处理软件调整对比度、饱和度，使照片更引人注目。
其他建议
选择合适的拍摄设备，如配备光学防抖功能的手机，减少模糊。
保持清新自然的面孔，梳理头发，昂首挺胸，展示自信。
夸大步伐，增加被拍到的机会，并在构图时保持主体清晰。
通过以上技巧，你可以拍出更具动感和美感的跑步照片和视频。
