提高跑步中的体力可以通过以下方法：
坚持跑步：
贵在坚持，通过持续跑步，身体会逐渐适应并提高耐力。
合理配速：
以舒适的配速跑步，避免一开始就跑得太快，以便能够维持更长时间的运动。
间歇训练：
通过短时间的高速跑步与低速恢复交替进行，可以提高速度和耐力。
LSD训练：
即长距离慢跑，通过保持一个舒适的配速进行长时间连续跑步，增强心脏和肌肉的耐力。
爬坡训练：
通过跑坡提高腿部肌肉的力量和爆发力，同时增强跑步时的推力和步伐效率。
力量训练：
进行核心、腿部和臀部等肌肉的锻炼，使肌肉更强壮，减轻疲劳感。
充分休息：
保证充足的睡眠和休息，帮助身体恢复和适应，从而提高耐力。
合理饮食：
补充足够的水分和营养，保持均衡的饮食，为运动提供必要的能量和恢复物质。
呼吸技巧：
在跑步时调整好呼吸，保持节奏，避免张嘴呼吸，以鼻子呼吸为主。
心理调节：
保持积极的心态，增强自信心和责任感，有助于在跑步中更好地发挥体力。
通过上述方法的综合应用，可以有效提高跑步中的体力，并逐渐适应更长距离和更高强度的跑步训练。
