跑步的腹部力量训练可以通过以下几种方法进行：
平板支撑：
平板支撑是一项基础且有效的核心训练动作，可以锻炼到腹部、腰两侧和大腿的肌肉。保持平板支撑姿势，手掌放在肩膀下方，肘部锁定，伸直双腿并伸展臀部，身体从脚踝到肩膀形成一条直线，然后挤压臀部并压紧腹肌来保持这个姿势。
卷腹：
卷腹可以锻炼到腹肌，建议隔天锻炼一个部位，做三组卷腹即可。
侧板支撑：
侧平板支撑可以锻炼到侧腹肌和腰部肌肉，对于跑步者来说非常有益，因为它能从不同角度锻炼核心力量。
农夫行走：
这是一种负重搬运变化，可以训练核心肌肉，要求用一只手抓住哑铃或壶铃并向前迈出小步，控制住重量，这样可以迫使在行走时保持脊柱笔直位置。
跑前上段腹部肌力训练：
包括曲起双膝，将双足置于膝盖正下方，双手放置于太阳穴附近，腹肌收缩将上身抬起离地，停留5秒，共做10组，每做10下，每下中间休息15秒。
仰卧交替脚跟接触 、 仰卧屈膝举腿、 侧卧举腿卷腹、 仰卧核心卷腹、 仰卧对角交替收膝、 仰卧卷腹、 平板支撑动作、 反向卷腹、 仰卧拉伸卷腹、 仰卧屈膝卷腹、 仰卧抬臀、 坐姿转体扭腰、 空中蹬车、 仰卧交替拉手卷腹、 触膝卷体、 仰卧抬腿、 登山（左右互换）、 侧卧腹斜肌卷腹、 平板支撑抬腿、 俄罗斯转体、 仰卧交替抬腿、 仰卧交替摆腿、 侧平板支撑、 仰卧直腿卷腹触足卷腹、 仰卧屈膝卷腹、 仰卧紧缩卷腹、 仰卧屈膝提髋、 仰卧抬臀踢腿、 海豚游泳式、 屈膝举腿、 平板交替伸手抬腿、 侧屈体抬腿、 侧支撑抬腿、 俯卧两头起、 侧屈体抬手。
俯卧撑：
通过俯卧撑可以加强背、肩、臂的力量，虽然主要是上肢训练，但对跑步也有很大帮助，因为双臂在跑步中起到节拍器的作用。
仰卧起坐：
这是经典的腹肌训练动作，能增强上腹和下腹的力量，对跑步者来说非常有益。
俄罗斯转体：
坐在地上，双腿抬起，上半身微微向后，双手握拳或握哑铃，左右扭转上身，这有助于锻炼侧腹肌。
自行车卷腹：
平躺地上，双腿交替向胸部靠拢，同时上半身扭转，锻炼整个核心区域。
臀桥：
平躺地上，屈膝，双脚踩地，抬起臀部，锻炼下背部和臀部肌肉。
建议在日常训练中结合这些动作，有规律地进行锻炼，以提高腹部力量，从而提升跑步表现并减少受伤风险。
