跑步时双手的正确摆动方式如下：
前后摆动
双手应自然地在身体两侧前后摆动，肘部保持90度弯曲，手臂不要左右摆动，而是在身体正中线附近摆动。
向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米。
向后摆臂时，拳贴于腰际。
握拳方式
听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
放松与协调
手臂的摆动应与腿部动作协调一致，手臂摆动速度加快时，双腿摆动速度也会相应加快，以保持整体动作的流畅性。
摆臂时，肩部要放松，避免含胸，肘关节角度约为90度，手指、腕与臂应保持放松状态。
避免过度摆动
双臂不应在身体前面左右摆动，以免浪费能量和影响跑步效率。
立定时的动作
听到“立定”口令后，两拳收于腰际，停止摆动，同时身体重心前移，准备停止跑步。
通过以上步骤，可以确保在跑步过程中双手的摆动既自然又有助于提高跑步效率和保持身体平衡。
