要拍摄跑步时的影子照片，可以遵循以下步骤和建议：
选择合适的光线
清晨或黄昏时分，阳光柔和，影子拉长，是拍摄跑步影子照片的最佳时机。自然光下拍摄可以提高照片的色彩饱和度，使画面更加生动。
构图技巧
使用“三分法则”构图，将画面分成九个部分，将主体（跑步者）放在交点上，增加照片的视觉冲击力。
可以尝试将旁观者的影子或其他有趣的元素纳入画面，为照片增添趣味。
拍摄设备
使用配备光学防抖功能的手机，以减少动态拍摄中的模糊，确保画面清晰。
设定手机的连拍模式，快速按下快门，捕捉跑步中的瞬间动作，提高成功率。
拍摄角度
尝试不同的拍摄角度，如低角度拍摄，可以让跑者看起来更有力量，仿佛在飞翔。
后期处理
使用手机自带的编辑工具，调整亮度、对比度和饱和度，使照片更加生动。
可以适当调整照片的色调，使影子更加突出，增强照片的视觉效果。
选择背景
选择一个干净的背景，避免杂乱的元素分散观众的注意力，使主体更加突出。
如果在城市街道上跑步，可以选择一个空旷的广场或道路作为背景，以形成鲜明的对比。
通过以上步骤和建议，你可以拍摄出具有趣味性和视觉冲击力的跑步影子照片。
