跑步时上衣长短袖的搭配主要取决于天气温度和个人偏好。以下是一些不同温度下的穿衣建议：
15度以上
短裤短袖就足够，如果感觉稍显冷，可以选择长裤，但要买修身细长的跑步长裤，避免肥大普通运动长裤。
上衣方面，短袖外加一件皮肤衣可以在刚开始跑步时穿着，跑热了之后脱掉系在腰上很方便。
另外，也可以选择贴身穿中等厚度的运动型长袖，这类衣物具有紧身或贴身效果，可以达到排汗效果和一定保暖作用。
10度-15度
短袖或长袖T恤 + 运动短裤。
可以选择穿长袖衣物，并在跑热后脱掉，这样既保暖又方便。
5度-10度
短袖或长袖T恤 + 运动短裤或贴身紧身长裤。
建议按照皮肤层、保暖层和防风层的顺序进行穿着，以更好地保持体温和舒适度。内层紧身速干，中层运动长袖（单层就足够），外层运动外套。
0度-5度
长袖T恤 + 贴身紧身抓绒长裤 + 棉帽。
如果温度更低，可以考虑加穿运动棉马甲或轻质运动棉衣。
-5度至-10度
轻质羽绒服 + 卫衣 + 长袖T恤 + 贴身紧身抓绒长裤 + 轻质羽绒裤 + 棉帽 + 保暖耳罩。
建议
温度适应性：根据天气预报准备衣物，以便在跑步过程中调整。
层叠穿衣：采用层叠穿衣法，方便在跑热后脱掉部分衣物，保持舒适。
材质选择：选择透气性好、排汗快干的运动面料，以确保在跑步过程中保持干爽和舒适。
希望这些建议能帮助你在不同温度下选择合适的跑步上衣长短袖搭配。
