在冬天校园跑步时，穿着的衣物应注重保暖和舒适性，同时也要考虑到透气和排汗，以防运动过多而出汗过多导致的不适。以下是一些具体的穿衣建议：
三层着装原则
内层：选择速干排汗的T恤或内衣，这层衣物应紧贴身体，能够吸收汗水并快速排出，保持皮肤干爽。
中层：可以选择轻薄的保暖衣物，如抓绒衣或羊毛衫，起到保温作用，防止热量流失。
外层：最外层应选择防风防水的跑步夹克或冲锋衣，以抵御恶劣天气，同时具备一定的透气性。
脚部保暖
穿着透气、防水的跑步鞋，并在必要时在跑鞋内垫上速干薄鞋垫，确保脚部温暖且干燥。
搭配厚实的运动袜，保持双脚的舒适和干燥。
头部、手部和身体保暖
戴上保暖的帽子、手套和围巾，保护头部、手部和脖子不受寒风侵袭。
如果天气非常寒冷，还可以考虑佩戴护目镜，保护眼睛。
根据温度调整穿衣
10℃ - 5℃：选择两层衣物，即排汗层加上保暖层，如速干衣搭配抓绒衣，天气有风时加一件轻薄外套。
5℃ - 0℃：可以采用三层穿法，即速干衣搭配抓绒衣，外加一件防风的跑步夹克。
0℃以下：务必使用完整的三层穿搭，确保每一层都具备保暖和排汗功能。
其他建议
尽量避免穿着棉质衣物，因为棉质衣物吸汗后贴肤难受，汗液难挥发，运动时易着凉。
外套建议选择轻便的保暖衣物，如抓绒衣或羽绒服，避免使用冲锋衣，因为面料偏硬、重且不透气。
携带一件厚衣服备用，跑完第一时间穿上以保持体温。
通过以上建议，可以在冬天校园跑步时保持温暖和舒适，同时避免因穿得过多或过少而感到不适。
