在户外跑步时拍照，可以遵循以下技巧来获得更好的效果：
选择合适的背景
选择干净、深邃的背景，这样可以凸显人物。如果机位允许，可以尝试摄影师俯拍，以避开杂物。
利用自然光
尽量利用自然光，特别是在早晨或黄昏时分，光线柔和且色彩饱满，能够拍出更生动的照片。
如果阳光过强，可以选择遮阴的地方进行拍摄。
使用反光工具
可以借用街道的玻璃、反光板等工具，通过反光来增强人物的立体感和亮度。
选择合适的拍摄角度
正面全身照：手机放置在拍摄者正前方，高度与膝盖同高，角度微微上扬，使用倒计时自拍功能。
侧面全身照：手机放置在侧面6-7米的位置，高度不超过膝盖，使用倒计时自拍功能，可以拍摄到跑者的侧面动态。
仰视和俯视：仰视可以显得跑者更加伟岸，俯视则可以显得更加可爱。
注意构图和姿势
保持良好的体态，昂首挺胸，向后展肩，深呼吸。
夸大步伐，稍微延长滞空时间，这样可以在照片中呈现出更动感的瞬间。
对着镜头微笑，增加照片的亲和力。
选择合适的拍摄设备
使用配备光学防抖功能的手机或运动相机，以确保画面清晰。
如果条件允许，可以使用三脚架或手机稳定器来减少抖动。
后期处理
使用手机上的图像处理软件，稍微调整对比度、饱和度，可以让照片更加生动。
可以尝试剪辑视频，加入背景音乐和特效，提升视频的趣味性和观赏性。
通过以上技巧，你可以在户外跑步时拍出更加专业和生动的照片。
