在跑步时遇到挡路的情况，可以采取以下几种方法应对：
慢慢移动到跑道两侧再逐渐停下来
如果前方有人或物体挡路，应避免突然停下，以免影响其他跑者。可以先将速度减慢，然后慢慢移动到跑道两侧，再逐渐停下来。这样可以确保自己和他人的安全，同时避免造成不必要的混乱。
避免并排跑
并排跑步会占据更多的空间，容易阻碍后方跑者的路线。因此，在跑步时应避免并排跑，确保每个人都有自己的跑步空间。速度较慢的跑者或快走的朋友可以使用外道，让速度快的跑者跑内道，这样既安全又尊重他人。
提前规划路线
如果经常遇到挡路的情况，可以提前规划好路线，避开这些障碍。选择较为宽敞、无障碍物的路线进行跑步，可以减少遇到挡路的几率。
保持冷静和礼貌
如果遇到挡路的情况，应保持冷静，不要情绪激动或做出过激的行为。可以礼貌地向挡路者说明情况，请求让路。一般情况下，大多数人会理解并让出空间。
寻求帮助
如果遇到恶意挡路或危险情况，可以寻求周围人的帮助，或者直接报警处理。这样可以确保自己的安全，并让挡路者承担应有的责任。
通过以上方法，可以有效地应对跑步时遇到的挡路情况，确保自己和他人的安全和舒适。
