使用鞍山跑步机可以按照以下步骤进行：
初次使用前熟悉控制
在初次使用电动跑步机前，应先站在旁边熟悉一下如何控制它，包括启动、停机和速度调节等。熟悉后按下跑步机开始的电源按钮。
启动跑步机
按下跑步机的启动按钮（一般为“start”键），这时跑步机开始运作，并自动选择速度为1。初学者可以先以这个速度进行热身，大约热身五分钟，然后根据体质逐渐增加速度。
热身和适应速度
在跑步机上先以低速度（如1.6~3.2公里/小时）跑一段时间（约10分钟），然后慢慢将速度增加到3~5公里/小时，保持这个速度约10分钟，最后再慢慢减速至停止，整个过程大约8分钟。
调整坡度和速度
跑步机上有调整坡度的按钮，初学者不建议立即提高坡度，可以在有一定经验后适当提高难度。一些型号如康林KL1319提供5段速度直选功能和5段坡度直选功能，可以根据需要进行调整。
使用定时功能
如果只想跑一段时间，如30分钟，可以使用跑步机的定时功能来设定时间，这样也能知道自己跑了多长时间。
注意身体位置和运动强度
跑步时应站在跑带的中间部位，避免太靠前或太靠后。建议从走步速度（4—6公里/小时）开始，逐渐过渡到跑步。运动时不要扶扶手，以减少对膝关节、踝关节和腰椎的压力。
关闭跑步机电源
使用完跑步机后，应关闭电源。切换按摩机头电源的正确顺序为将开关切到“OFF”的位置，然后再拨掉电源插头。避免放置地毯或任何物体在电源线上，确保跑步机干燥和正常形状。
通过以上步骤，可以更安全、有效地使用鞍山跑步机进行锻炼。
