起跳后快速落地跑步的方法如下：
前脚掌落地法：
这是短跑中最常见的动作，能够有效提高跑步效率。起跳后，脚掌的前缘外侧先着地，然后其他部位迅速落地。这种落地法可以使得脚掌和地面的接触面积最大，从而有效降低对脚部的损伤。
全脚掌落地法：
这种方法在起跳后，整个脚掌外侧同时落地，然后全脚掌内侧迅速落地。这种落地法同样可以增大脚掌与地面的接触面积，降低损伤风险，但相比前脚掌落地法，其缓冲效果稍逊一筹。
原地纵跳：
向上跳起后，以非常柔和的方式着地，着地时从前脚掌快速过渡到脚跟，然后顺势下蹲并保持平衡。一定要利用腿部肌肉来参与缓冲，这样可以减少落地时的冲击力。
原地弓步跳：
前后脚弓步站立后跳起，落地时顺势下蹲且仍保持弓步姿势。这种动作可以帮助你在落地时保持稳定，同时锻炼腿部肌肉。
建议
选择合适的落地方法：根据你的跑步需求和身体状况，选择最适合自己的落地方法。如果你是专业运动员或希望提高跑步效率，前脚掌落地法是一个不错的选择。如果你需要更好的缓冲效果，可以考虑全脚掌落地法。
注意缓冲：无论采用哪种落地方法，都要注意利用腿部肌肉进行缓冲，以减少落地时的冲击力对身体的伤害。
练习与调整：在正式跑步前，可以通过原地纵跳和原地弓步跳等练习来熟悉和掌握正确的落地技巧，并根据实际情况进行调整。
