跳绳歌的跳法如下：
准备动作
两手分别握住绳两端的把手。
通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
跳跃动作
用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。
当跃起在空中时，保持身体自然弯曲的姿势，不要极度弯曲。
跳时，呼吸要自然有节奏。
摇绳动作
向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。
每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周。
绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
停绳动作
向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下。
向後摇时，则一脚後出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
歌曲配合
可以配合歌曲《跳绳歌》的旋律，一边唱歌一边跳绳。
歌曲内容通常为：“一根绳，两人摇，小朋友们排队跳。摇下来，像小船，摇上去，像小桥。你跳我跳大家跳，好像鱼儿水中闹。”
通过以上步骤，你可以更好地掌握跳绳的技巧和节奏，享受跳绳带来的乐趣。
