800米跑步可以遵循以下技巧和步骤：
起跑阶段
起跑时要快速但稳定地跑向跑道内道，避免过早加速导致体力消耗过大。
起跑时不需要采取蹲式起跑法，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。
起跑后要力争抢占有利位置，向跑道的内沿切线方向跑去，以便在弯道上少跑距离。
跑步过程中的技巧
保持自然的摆动手臂，双手肘部略微弯曲，以维持平衡和节奏。
用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，避免凉空气直吹嗓子，保持呼吸顺畅。
跑步时一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸，根据个人习惯和体能状况调整呼吸频率。
逐渐调整步伐和速度，找到适合自己的跑步节奏，避免在比赛中出现不必要的体力消耗。
最后冲刺阶段
在最后200米时开始冲刺，利用耐力和弯道技术实现超越。
在最后的100米全力冲刺，加大摆臂动作，加快步频和步幅，以最快速度冲过终点。
其他注意事项
充分热身，包括慢跑、压腿、压腰、转体、抻肩等活动，预防运动伤害。
跑步前30分钟不吃东西，但可以喝一些高浓度的葡萄糖水以补充能量。
保持体温，避免在比赛中身体凉下来，影响表现。
注意呼吸的深度和节奏，特别是在疲劳出现时，更要注意呼吸的调节。
通过以上步骤和技巧，可以有效提高800米跑步的成绩和表现。建议在训练中不断练习和调整，以找到最适合自己的跑步方式。
