在冬天跑步时，穿马甲里面可以参照以下建议：
0—5度：
可以选择圆领加绒套装羽绒马甲，再搭配一副手套。这种搭配既保暖又好看。
5—10度：
可以穿半开拉链压缩长裤，搭配夏季的短袖。如果天气更冷，可以在打底长袖和运动衣中间加穿一个薄运动马甲，以保护胸口。
10—15度：
下身可以穿5分压缩裤，上身可以穿背心和冰袖。
0度以下：
建议穿加绒长裤，并搭配羽绒马甲。这种搭配不仅保暖，而且整体造型也较为时尚。
综合建议
透气层：最里层应穿透气性好的长袖衣物，如棉质或合成纤维材质，以保持皮肤干爽。
保温层：中间层可以穿保暖衣物，如抓绒衣或薄羽绒服，以保持身体温度。
防护层：最外层应穿防风、防水的衣物，如冲锋衣或保暖马甲，以应对恶劣天气。
根据具体温度和天气条件，可以灵活调整穿衣层次和搭配，以确保在跑步过程中既保暖又舒适。
