跑步时进行有氧呼吸的最佳方法包括以下几点：
掌握腹式呼吸
吸气时，嘴巴收紧，用鼻子深长而缓慢地吸气，胸部保持不变，横膈膜收缩并下降，将腹内脏器挤压到下部，腹部慢慢鼓起。
呼气时，用嘴巴深呼气，腹部向内侧凹，胸部保持不动，最大限度收缩腹部，把所有废气最大限度从肺部呼出。
建议在跑步时重视呼气过程，保持慢吸快呼，尽量把肺内气体全部呼出，降低体内二氧化碳的含量。
保持呼吸节奏
呼吸节奏是指规律的呼吸频率，与配速保持一致的呼吸方式。
常见的呼吸节奏是“两步一呼、两步一吸”，这种呼吸方式能最大限度地保证每分钟的输氧量，是最高效的呼吸节奏。
另外，“三步一吸、三步一呼”的呼吸节奏应慎用，因为这种呼吸节奏会导致收紧或放松的状态始终在身体同一侧，容易引起髋关节损伤。
口鼻并用呼吸
在刚开始跑步时，速度较慢，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。
随着跑步时间越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求量会逐渐增加，此时需要口鼻同时呼吸，以增加氧气的供应并缓解呼吸肌的疲劳。
口鼻同时呼吸还可以辅助散发体内产生的热量，使跑步者不会因过热而产生疲劳。
配合步伐深呼吸
呼吸节奏应与步伐密切配合，一般来说，两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的方法都可以。
用鼻子吸气，嘴巴呼气，这种方式可以避免呼吸交错而造成的吸气不足状态。
调整呼吸
在跑步过程中，应根据自身体力状况和跑步速度变化，灵活调整呼吸方式。
如果感觉呼吸急促、喘不过气来，可以用力喊两嗓子，将二氧化碳排除体外。
通过以上方法，可以在跑步过程中实现高效的有氧呼吸，提高运动表现，减少疲劳，并降低受伤风险。
