要坚持跑步跳绳而不累脚，可以遵循以下建议：
保持正确的姿势
背部挺直，目光前方，双脚稍微分开，这样可以减少能量的浪费，让跳绳更加轻松。
使用前脚掌起跳和落地，避免用全脚或脚跟落地，以减少脑部震动。
选择合适的绳子
选择适合自己身高和体型的跳绳，长度要合适，避免过长或过短，以减少绳子缠绕和扭结的情况。
逐渐增加训练强度
从较低的强度开始，逐渐增加跳绳的时间和速度。不要过于急躁，一开始不要跳得太久，慢慢适应后再逐渐增加。
均匀的着地和呼吸
保持跳绳时双脚均匀着地，尽量避免过度冲击。同时，注意控制呼吸，保持稳定的呼吸节奏，有助于提供足够的氧气供应。
手臂的姿势
两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧（向后跳时两手略往后靠）不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。
手臂不要运动过大，尽量收紧，小臂向身体两侧画圆，通过大臂带动小臂带动手腕。
手腕的用力
手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力。
练习和适应
初学者可以先从双脚交换跳开始，逐渐练熟后再尝试双腿一起跳。每天多跳，让跳绳逐渐可以1个小时不间断，一开始可以不用在乎速度，等跳的久了熟悉了感觉再慢慢增加速度。
通过以上方法，可以有效减轻跑步跳绳时的疲劳感，帮助你更轻松地坚持锻炼。
