跑步游戏中的跨栏动作可以通过以下步骤进行练习：
助跑跨越横绳
使用系有横绳的标枪或跳高架代替栏架，设置8-10道横绳，绳间距离与高度可以适当调整。
要求学生跨越横绳时跑三步，认真体会绳间跑节奏，跨越横绳动作要协调，以提高跨栏步的技术，并努力跑完全程。
缩短栏距全程跑
起跑到第一栏的距离不变，把栏间距离缩短至7米左右，或根据学生年龄、身高来调整栏距离，栏高从低到高调节。
要求学生树立跑完全程的信心，栏间跑三步，形成正确的栏间跑节奏，进一步巩固和提高跨栏步技术。
同学陪跑全程跑
按标准栏距设10个栏，栏高从低到高适当调节，练习者找同学在栏侧陪跑完全程。
在有同学陪跑的鼓励下，学生应起跑至第1栏时注意步点准确，第1-4栏积极加速保持动作的向性，第5-8栏体会技术动作，第9-10栏注意加大步长，为终点冲刺做好准备。
过栏技术练习
起跨前：保持较高的跑速，最后一步比前一步短一点，起跨腿脚掌着地时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。两腿蹬摆配合完成起跨运动，上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。
腾空过栏：起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，脚掌接近栏架时，摆动腿几乎伸直，脚尖微微上翘。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方，上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。
下栏着地：摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出，身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。
辅助练习
助跑跨越平放在地面的技巧垫：学生像跨越水沟一样助跑跨越平放在地面的技巧垫，起跨腿充分蹬伸的同时，摆动腿折叠前摆跨出，用前脚掌着地并继续向前跑出，起跨腿离地后自然留于体后，不做膝外展动作，空中两大腿呈充分拉开姿势。
助跑跨越橡皮筋练习：将系有橡皮筋的二个跳高架分别立于技巧垫两侧前方，要求学生按跨栏步技术经橡皮筋上方跨越，可适当调节高度。
助跑跨越横杆练习：将二个跳高架立于技巧垫两侧前方，杆托上平放一根竹竿，要求学生按跨栏步的技术跨越横竿练习，适当调节高度直到与栏架高度相同。
通过以上步骤的练习，学生可以逐步掌握跨栏跑的技术，提高跨栏步的技术水平，并树立跑完全程的信心。在练习过程中，教师应关注学生的技术细节，及时纠正错误动作，帮助学生形成个人的技术特点。
