修正跑步身体姿态的方法如下：
保持头部和颈部正直
跑步时要抬头，目视前方，避免低头，以减少颈椎的压力。
肩部放松
肩部应自然放松，下沉，避免耸肩或紧绷，以减少肩部肌肉的不平衡和疲劳。
背部挺直
后背应保持挺直放松，避免弓背，以维持身体的稳定性和呼吸顺畅。
手臂摆动
手臂应以肩为轴进行前后摆动，避免左右摆动，手肘弯曲约90度，手掌和小臂保持放松。
脚步落地
脚步落地时应轻快，避免全脚掌着地，以减少对骨骼和关节的冲击。
膝盖应略微弯曲，利用肌肉缓解冲击力，避免膝盖伸直。
控制步幅和步频
步幅应适中，避免过大导致小腿前伸过远，以减少制动刹车反作用力。
步频应保持一定速度，建议每分钟180次，以减少落地时造成的冲击力。
核心肌群锻炼
加强核心肌群的锻炼，包括腹部、背部和臀部的肌肉，以维持身体姿势和平衡。
平衡训练
进行平衡训练，如一腿站立、平衡板等，以控制身体重心，减少身体前倾。
选择合适的装备
选择平坦、柔软的路面进行跑步，并选择适合自己脚型的鞋子，以减少脚部受到的冲击。
练习和调整
通过录制自己的跑姿视频，从不同角度观察并调整姿势，确保核心收紧，身体保持挺拔成一条直线。
通过以上方法，可以逐步修正跑步时的身体姿态，提高跑步效率和减少受伤风险。建议在跑步时经常检查自己的姿势，并根据需要进行调整。如果身体前倾的情况较为严重，建议咨询专业的运动教练，以获得更好的指导和建议。
