跑步时系T恤的方法有多种，以下是一些常见且实用的方法：
腰部打结
将T恤的一边向外翻，在腰部合适的位置用橡皮筋打个结，然后整理衣摆的褶皱。
侧边打结
将T恤卷成长条，再系成球状，用皮筋固定好。
裤腰打结
将T恤揪出两个角，分别塞进腰带口里。
三角打结
把T恤两侧衣角向内对折，下方的三角部位用橡皮筋打结固定，衣角卷入内侧后整理好褶皱部位。
花式打结
把T恤下方叠成双层，衣摆依次错位折好，再用橡皮筋固定，调整好花结的皱褶形状。
丸子打结法
首先准备一根橡皮筋，然后在T恤下摆一侧用橡皮筋打结。将“小丸子”翻进衣服里，完成丸子打结法。
牛角包打结法
将T恤下摆一侧拧成“麻花”，把“麻花”打结，完成牛角包打结法。
蝴蝶酥打结法
揪起T恤下摆两侧，交叉两圈，将尾梢在两边用小别针固定，完成蝴蝶酥打结法。
简单打结
用手拿着T恤的下摆，一只手拿一边，下摆的位置距离不要太远，然后直接把这两个下摆打个简单的结。如果不想让T恤的结散开，可以在第一个结的基础上，再打一个结。
这些方法可以根据个人喜好和跑步时的具体需求选择，以确保T恤在跑步过程中既稳固又舒适。建议选择适合运动时穿着的、有弹性的面料，这样可以在保持舒适的同时，减少衣服的晃动。
