800米跑步可以分成以下四个阶段：
起跑阶段（0-200米）
特点：快速起步，充分利用身体的惯性，与其他选手保持一定的距离。
建议：从发令枪响的那一刻开始，以正常的速度跑，保持一个良好的心态，放轻松，平常心，避免紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
中间阶段（200米-600米）
特点：保持平稳的速度，不要过度激动或放松，注意保持呼吸稳定。
建议：在身体已经暖和起来后，比上一次更快的跑，但不要一时兴奋而猛然过度提速，速度每增加一点点，身体需要消耗的能量也是惊人的。
加速阶段（600米-700米）
特点：逐步加快速度，为最后的冲刺做准备。
建议：告诉自己我能行，我还有200米就跑完了，然后提速跑，宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
冲刺阶段（700米-800米）
特点：用剩余的力气尽全力冲刺，争取超越前面的选手，达到最好的成绩。
建议：呼吸配合法，二步一呼，二步一吸或三步一呼，三步一吸进行呼吸，呼吸调整得好，可以提高最少20秒时间。
其他建议
热身和拉伸：在开始跑步前进行充分的热身和拉伸，预防运动损伤。
技术：注意前脚掌着地技术，前脚掌先着地，再利用足弓进行缓冲，提高跑步成绩。
心态：保持积极的心态，相信自己能够完成800米的挑战，在跑步过程中，专注于自己的呼吸和步伐，不要过于关注他人的表现。
通过以上四个阶段的分段跑步，可以更好地控制体力和呼吸，减少疲劳感，提高跑步成绩。
