跑步时，手放腰间的正确方法是：
听到“跑步”的预令时
两手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节。
将拳头提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到“走”的动令后
上体微向前倾，两腿微弯。
左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。
上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米。
向后摆臂时，拳贴于腰际。
听到“立定”的口令后
再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地。
右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
总结：跑步时，手放腰间的要领是听到预令时将手握拳提到腰际，听到动令后自然摆动，立定时将手放下。这种姿势有助于保持身体平衡和协调，同时减少手臂的额外摆动，使跑步更加轻松有效。
