跑步时戴口罩和手套的方法如下：
口罩的佩戴方法
医用外科口罩：
将口罩下方带系于颈后，上方带系于头顶上方。
将双手指尖放在鼻夹上，从中间位置开始，用手指向内按压，并逐步向两侧移动，根据鼻梁形状塑造鼻夹。
调整系带的松紧度。
医用防护口罩：
一手托住防护口罩，有鼻夹的一面背向外。
将防护口罩罩住鼻、口及下巴，鼻夹部位向上紧贴面部。
用另一只手将下方系带拉过头顶，放在颈后双耳下。
再将上方系带拉至头顶。
手套的佩戴方法
戴手套：
掀起另一只袋口，以戴着无菌手套的手指插入另一只手套的翻边内面，将手套戴好。
将手套的翻转处套在工作衣袖外面。
脱手套：
一手捏住手套污染面的边缘将手套脱下。
用脱下手套的手捏住另一只手套清洁面（内面）的边缘，将手套脱下。
建议
佩戴口罩前务必洗手，避免用手触碰口罩内侧，以免造成污染。
佩戴口罩后需根据脸型调整口罩，确保口罩贴合面部、密封性良好。
根据需要选择合适的口罩类型，如医用防护口罩或普通护理口罩。
佩戴口罩过程中，若口罩出现破损或污染，应及时更换。
脱手套后，务必按规定程序与方法洗手，戴手套不能替代洗手，必要时进行手消毒。
