跑步鞋的清洗方法如下：
准备工具和材料
旧牙刷或软毛刷
温和的洗涤剂（无漂白剂）
清水
湿布或海绵
牙膏（可选）
卫生纸（可选）
去除灰尘和泥土
使用旧牙刷或刷子轻轻刷去鞋底和鞋带上的灰尘和泥土。可以先将鞋子轻轻敲打，将松散的尘土震落。
拆卸鞋带和鞋垫
尽量将鞋带和鞋垫拆下，以便更容易清洗鞋子的每个部分。
浸泡鞋带
将鞋带浸泡在温水中，加入少量温和的洗涤剂。可以使用刷子轻轻搓洗鞋带。
清洗鞋子表面
在清水中加入温和的洗涤剂，用湿布或海绵轻轻擦拭鞋子表面。对于难以清除的污渍，可以使用适量的洗涤剂和水混合后，用软毛刷蘸取少量混合液，轻轻擦拭污渍处。
清洗鞋底
用旧牙刷或刷子沾取少量洗涤剂，轻轻刷洗鞋底，特别是橡胶部分。刷洗时要顺着鞋底的纹理方向进行，不要来回乱刷，以免损坏。
清洗鞋内
用湿布或海绵擦拭鞋子内部，特别是鞋口和鞋垫处。鞋内也是容易滋生细菌的地方，需要定期清洗。注意不要使用过于湿润的布，以免让鞋内过于潮湿，影响鞋子的使用寿命。
晾干
洗完沥干水分后，将鞋子放在通风良好的地方晾干。可以使用卫生纸包住鞋子外面，按着鞋子外形，把卫生纸紧贴在上面，不要留空隙，以吸收多余的水分。
建议
避免使用过硬的毛刷：清洗过程中不能使用过硬的毛刷，更不能用指甲或利器硬抠，以免损伤鞋子。
控制水温：洗刷的时间不应超过20分钟，并保证清水温度不超过45℃。
定期清洗：建议定期清洗跑鞋，以保持鞋子的清洁和卫生，延长其使用寿命。
通过以上步骤，您可以有效地清洗跑步鞋，使其恢复清洁和舒适。
