跑步时的自拍可以尝试以下几种方法：
正面全身照
手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬，开启手机倒计时自拍。
后面全身照
手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬。两脚比肩略宽挺胸站立，或一手高举、或两手高举、或侧目而望。
正面大头照
手机拿在手里，开启前置摄像头，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果。可以尝试仰视，手机位置大概在腰部上下，头部视线平视，此款显出跑者的伟岸。
仰拍
仰拍可以显脸窄，适合想要突出脸部线条的跑者。
俯视
手机45度侧上举，最好手部能搭配一些动作，此款显得可爱。
固定手机拍摄
可以找一个没人的跑道，固定好手机，调整好镜头视角，然后人从远方缓缓跑来。将手机背面朝上，人从手机上面跳过去，最后固定好手机，拍摄一段奔跑背影的画面。
使用辅助工具
可以找一块小石头或者树枝用于支撑手机，石块和树枝在户外唾手可得，硬地用石块，草地用树枝。这样可以避免手抖导致的照片模糊。
注意光线
尽量迎着太阳跑，利用自然光提升照片的质量和效果。
构图技巧
取景框底部应与被拍摄者的鞋底基本平齐，避免在照片底部留下过多空白。同时，被拍摄者的头部可以置于画面一半的位置，或者占据2/3的画面高度，这样的构图比例有助于凸显腿部线条。
通过以上方法，你可以选择适合自己风格的跑步自拍方式，拍出既动感又有个性的照片。
