用纸折跑步小人的步骤如下：
准备一张正方形的纸，可以选择普通的彩色纸或专用的折纸纸。
上下左右以及对角线分别对折，然后沿着图中所示的虚线和虚点线进行折叠，虚线与虚点线折叠的方向相反。这样可以得到一个中心交叉点。
沿着虚线进行折叠，注意此时开口朝下。四瓣都要这样折叠，折叠完了之后，把整张纸展开。
沿着刚才折出的折痕，同时也是虚线的位置进行折叠，把右下角折上去。
折成这样之后，转到背面。沿着虚线把上面的部分折下来，使得两个圆圈标注的地方可以重合。
再把折下来这部分的二分之一沿着虚线折上去。此时，把整张纸再次展开。
把左边的部分沿着中线折到右边。
沿着从上数的第二道折痕把上面的部分折到后面去。
沿着虚线折叠，使得两条黑色的线可以重合。折成这样之后，展开，但是不要全部展开，依旧保持对折状态。
沿着刚才的折痕进行翻折，得到的图形如图二所示，从侧面看是图三的形状。
沿着虚点线把左面的大三角形翻折到里面去。
把图中所示的部分翻折到上面去，注意由于正反面是对称的，所以每一步正反面都是相同的折法。
把右侧多余出来的三角形也翻折进去。
左边我用黑色框框起来的部分，整个翻折到右边。
把下面的小三角形沿着虚点线翻折到里面去，效果见下一步。
沿着虚线再把右边的部分翻折回左边。
把小人的胳膊沿着虚线往上折，这一步看似简单，实际上在向上折的过程中需要一些技巧，对照下一步的效果会更容易理解。
最后，可以对折几次，使小人更加立体，也可以用画笔添加一些细节，比如眼睛、鼻子等。
通过这些步骤，你就可以完成一个简单的跑步小人折纸了。建议耐心练习，多尝试不同的折法和技巧，可以让你的作品更加生动和有趣。
