在夏天跑步时，男生可以采取以下措施来防晒：
涂抹防晒霜
在日晒前15分钟涂抹防晒霜或防晒喷雾，如果跑步时间超过两小时，则需及时补涂。
选择SPF值至少为30的防晒霜，并确保它适用于户外活动和汗水。
涂抹时注意覆盖所有暴露的皮肤部分，包括面部、颈部、手臂和腿部，并定期重新涂抹。
穿戴防晒衣物
穿戴长袖、透气、轻便的衣物，以阻挡大部分紫外线。
选择标有UPF（紫外线防护系数）的衣物，UPF值越高，防晒效果越好。
考虑使用防晒袖套和脖套，尤其是在穿短袖衣物时，为手臂和颈部提供额外的防晒保护。
使用遮阳装备
佩戴速干空顶跑步帽，可以遮挡阳光直射头部和脸部，同时保持头顶通风凉快。
戴防紫外线跑步眼镜，保护眼睛免受强烈阳光和紫外线的伤害。
避免强烈阳光时段
尽量在清晨或傍晚进行户外跑步，避免在中午10点至下午4点这段时间跑步，此时紫外线辐射最强。
及时清洗
跑步后要及时清洗脸部和胳膊，避免汗液和防晒霜残留。
补充水分
跑步时每小时补充150ml以上的水分，及时补充含有电解质的运动饮料，以防脱水。
通过以上措施，男生在夏天跑步时可以有效防晒，保护皮肤和眼睛免受紫外线的伤害。
