尼康跑步镜头拍照的方法如下：
选择合适的档位和模式
使用S档（快门优先模式），快门速度建议设置在1/200或更快，根据实际运动速度调整。
如果相机自动对焦功能优秀，可以选择自动对焦；否则，提前调节好焦距，选择连续自动对焦，对焦区域选择自动区域。
对焦和曝光设置
对焦模式选择AF-C（连续自动对焦）。
光圈尽量最大，ISO在可以的情况下尽量最高，以提高快门速度和降低感光度。
使用连拍模式
高速连拍模式可以帮助捕捉快速移动的物体，建议使用连拍设置最高。
测光和对焦技巧
可以选择点测光模式，分别用每个对焦点进行拍摄并观察跑焦的距离，然后进行AF微调。
使用3D追踪对焦结合快门优先模式，快门速度根据被摄物体的运动速度决定。
实际拍摄建议
在拍摄运动物体时，可以先尝试降低感光度（如ISO 100），使用较慢的快门速度来表现物体的速度感，同时利用追随对焦。
如果需要抓拍瞬间，可以提高感光度（如ISO 800），并设置高速连拍，通过后期筛选来选择最佳画面。
通过以上设置和技巧，可以更好地捕捉跑步镜头的精彩瞬间。建议多拍摄、多观察，通过不断调整来获得最佳效果。
