跑步鞋出汗后的清洗步骤如下：
初步清洁
先用拂去多余的污垢，使用一把旧牙刷或其他软毛刷子，轻轻地刷掉多余的污垢、草、泥和其他颗粒。确保把各个侧面和外底都刷洗干净。
鞋面清洁
将鞋带和鞋垫从鞋子中取出并放在一边。
使用牙刷轻轻去除鞋面上的任何额外污垢。
用几滴洗涤剂或者洗碗皂调配出温和的清洁水溶液，使用牙刷或旧毛巾擦拭鞋子的各个侧面，并用温暖、干净的水彻底冲洗。
鞋垫清洁
鞋垫可能吸收了最多的汗水，需要更深度的清洁。可以将鞋带和鞋垫放入网袋中，并在温和模式下机洗，或者使用1:1比例的醋和水的混合物手洗，确保彻底擦洗并冲洗干净。
彻底晾干
在重新把鞋底和鞋带插回去再穿之前，要让鞋子彻底风干。可以将鞋子放在室内湿度低的房间里，并且在每只鞋里放上揉成团的纸巾，以吸收多余的水分。
建议
避免浸泡：在清洗跑鞋时，尽量不要将鞋子浸泡在水里，以免损坏鞋子的材质。
使用温和洗涤剂：使用温和的洗涤剂和软毛刷，避免使用含有磷的洗衣粉，以免鞋子变黄。
注意晾干方式：将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干，以防止水浸入中底发泡材料。
通过以上步骤，可以有效地清洗跑步鞋，延长其使用寿命并保持鞋子的舒适度和卫生。
