跑步时轻松拐弯的技巧如下：
身体倾斜：
在转弯时，身体应略微向弯心方向倾斜，这样可以利用身体重力帮助顺利过弯，同时保持平衡和稳定。
手臂摆动：
靠近弯心的手臂摆幅应减小，频率也减小；远离弯心的手臂摆幅应增大，频率也增大。这种摆臂方式可以帮助你更好地控制转弯。
脚步调整：
在转弯时，脚步应与重心方向相反，即外侧脚掌内侧着地，内侧脚掌外侧着地。这样可以减少转弯时的阻力，提高效率。
预判和步伐：
提前预判转弯点，选择合适的落脚点，向外偏用力，同时调整重心偏向需要转向的方向。脚步落地时略微提前于重心调动，这样可以更流畅地完成转弯。
外侧手臂加大摆动：
转弯时，外侧手臂的摆动幅度应加大，仿佛要带着自己转过去。这有助于增加转弯的半径，减少摩擦和阻力。
保持路线：
在转弯过程中，尽量保持在距内道一定距离的路线上跑进，以减少因偏离路线而增加的摩擦和阻力。
视线的转移：
在转弯时，要注意视线的转移和预判，提前观察弯道的形状和长度，以便做出相应的调整和决策。
通过以上技巧的练习和应用，你可以在跑步时更加轻松自如地完成拐弯，提高运动效率和安全性。
