拆卸拉链跑步鞋可以按照以下步骤进行：
找到拉链的两端
将拉链拉到最低端，这样就可以很容易找到拉纤的两端。
挑开或撬起拉环
用顶针或者小扁头螺丝刀把顶端的凸起（即拉环）挑开或撬起，使拉环脱离齿轮。
脱下拉链拉头
把拉链拉头从齿轮上脱下。
套上新的拉链拉头
把新拉链拉头从齿轮上套上。
穿过并缝好拉带
把拉链拉头的一根拉带穿过上方的拉环，并把这个拉带缝好；
把拉链拉头的另一根拉带穿过下方的拉环，并把这个拉带缝好。
调整拉链位置
将拉链拉到目标高度，用顶针或者小扁头螺丝刀把拉环压回去即可。
建议在进行拆卸时，小心操作，避免使用过大的力量以免损坏鞋子或拉链。如果不熟悉这些步骤，建议寻求专业人士的帮助。
