左掌右拳跑步的练习方法如下：
基本出拳练习
找一块布挂起来，每天对着布出拳。
要点是在1秒内出3拳，这3拳分别是：1）左直拳，2）右勾拳，再重复1、2。
保持这个动作，直到养成习惯，这样在遇险时可以本能地出这3拳。
增强力量和耐力
长跑是很好的锻炼方法，可以提高耐力和整体体质。
可以买一根双节棍进行练习，练习好以后随身携带，基本上自保没问题。
模仿李小龙的握棍练习
建议模仿李小龙在《龙争虎斗》中用手握住一根棍子的动作。
刚开始可以握住棍子的中间，然后慢慢往两端移动，手臂前伸，与身体成90度直角，拳背朝上。
坚持一个小时，这个动作可以锻炼手腕的力量和前小臂。
结合跑步的下蹲练习
跑步时可以进行下蹲练习，增加腿部力量和平衡能力。
下蹲练习的方法是：双脚与肩同宽，双手放在胸前，然后下蹲至大腿与地面平行，再站起。
重复进行这个动作，可以提高跑步的效率和稳定性。
通过以上方法，你可以有效地练习左掌右拳跑步，提高自卫能力和身体素质。建议每天坚持练习，逐渐增加训练强度和时长，以达到最佳效果。
